敏感肌に効果的な美白ケア

シミ予防に効果的な栄養素

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シミ予防に効果的な栄養素とは

外側からの美白ケアだけでなく、敏感肌のシミ対策は内側からのケアも重要。

紫外線からお肌を守るために効果的な栄養素を積極的にとって、シミができにくいお肌に育てていきたいものです。

どういった食品がシミ予防に効果があるかというと、抗酸化物質を含む食品です。抗酸化物質は、紫外線のダメージからお肌の細胞を守る働きがあるためです。

抗酸化物質を含む食品の例

栄養素の中でも、特に抗酸化力が強いのがビタミンA、ビタミンC、ビタミンEです。「ACE」と覚えると覚えやすいですね。

そして、この3つの栄養素の中でもダントツなのがビタミンAです。緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれます。

ただ摂取しすぎると頭痛などの副作用も起きることがありますので、サプリメントなどでとるよりも、食品でとるようにしましょう。

ビタミンCはメラニンの生成を抑制する働きがある栄養素。果物や緑黄色野菜に多く含まれます。

ビタミンCは体内に蓄積することができないので、毎日とることが大切。また喫煙すると体内のビタミンCを壊してしまうので、シミでお悩みならぜひ禁煙してください。

ビタミンEは植物油やナッツ類、うなぎなどに多く含まれる栄養素です。過酸化脂質という物質を低下させて、メラニンの色素沈着を予防してくれます。

また赤ワインなどに含まれるポリフェノールなども、抗酸化物質が多く含まれる栄養素です。

ビタミンA、C、E、ポリフェノールは、肌の老化の原因、活性酸素の増加を食い止めてくれるありがたい栄養素。シミだけでなく、肌荒れやシワなど、アンチエイジングにも効果があります。

毎日、意識して積極的に取り入れる食生活を心掛け、シミのできにくいお肌に育てていきましょう!

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